Volumen y definicion

¿Quieres tener un cuerpo atlético, esplendido, fantástico, un cuerpo fitness?. Aquí te contaré los trucos adecuados y prácticos, para conseguir ese cuerpo que deseas, ese cuerpo por el que tu quieres y puedes obtener siguiendo estos pequeños consejos.
Para  lograr un cuerpo fitness todos debemos de pasar por dos etapas las cuales se deben planear adecuadamente para cada persona, esto dependerá mucho de la persona. Estas dos etapas depende del estado físico de cada persona.

Etapa de volumen

La etapa de volumen consiste en subir de peso y ganar masa muscular, para ello debes de comer mas calorías de las que tu cuerpo necesita.
Aquí me desvío un poco del tema y me enfoco con el tema de alimentación y nutrición.

¿Cómo puedo saber si es momento de realizar mi etapa de volumen?
La etapa de volumen es para personas delgadas ya que al realizar la etapa de volumen podrán ganar masa muscular, aunque con ello su porcentaje de grasa también subirá, es ahí cuando tienen que hacer una etapa de definición y así lograras un cuerpo con músculos y poca grasa.

¿Qué debo comer en mi etapa de volumen?
Como lo he mencionado y lo he indicado anteriormente  en el enlace de arriba, debes de comer mas calorías de las que tu cuerpo necesita, pero eso no significa que debas de comer todo tipo de comida incluyendo la comida chatarra, lo que si puedes comer son carbohidratos en porciones un poco grandes como son la papa, camote, pasta, arroz, avena, pan integral, pan árabe, frijoles..., también debes de comer proteínas, como son pollo, pescado, carne roja, atún, huevo, soja...etc. Agrega a tu dieta también vegetales y frutos secos.

Etapa de definición.

Esta etapa consiste en bajar tu porcentaje de grasa y para poder lograrlo debes de consumir menos calorías de las que tu cuerpo necesita.

¿Cómo puedo saber si es momento de realizar mi etapa de definición?
Esta etapa se realiza después de la etapa de volumen ya que como lo he mencionado anteriormente si eres una persona delgada, has tenido primero que realizar tu etapa de volumen.
Pero si eres una persona con sobrepeso primero debes de realizar una etapa de perdida de peso (definición).

¿Qué debo de comer en mi etapa de definición?
En esta etapa no debes dejar de comer solo que tienes que hacer en porciones pequeñas de 4 a 6 veces al día, y lo que debes comer es lo mismo que en tu etapa de volumen, pero en porciones mas pequeñas ya que así lograras un déficit calórico y tu cuerpo al no obtener tanta energía de los alimentos como antes empezar a tomarla de la grasa de tu cuerpo y así la iras eliminando de tu cuerpo, también puedes agregar diuréticos naturales como son la canela, apio, pepino, frutas como la sandia...entre otros.
Estos son algunos consejos que he podido darte. Espero que te sirva de gran ayuda, y disfrutar de ellos.
"El deporte es salud, y amor".